كسر عجلات longboard الخاص بك مع المنعطفات بشكل متزايد. Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images مقالات ذات صلة 1 Longboard Difficulty 2 افعل 360 على الدراجة 3 الشريحة على Longboard للمبتدئين 4 Longboard Vs. عجلات لوح Wave مصنوعة من بلاستيك ناعم أكثر من عجلات لوح التزلج القياسية.

يساعد أداء ممثلين متعددين لليوجا على بناء القوة والقوة والقدرة على التحمل. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 وضع اليوغا مع كتل 2 وضعيات اليوغا المهدئة 3 أوضاع اليوغا للأذرع المترهلة 4 أيهما أفضل: اليوغا المبتدئة أو البيلاتس؟ من السهل أن تتبع مدرب اليوغا الخاص بك ولا تفكر في عدد ممثلين من كل شخص تطرحه خلال جلسة.

يمكن أن تمتد تمتد شبه منحرف المزيد من مرونة الرقبة. Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تمدد من أجل إحكام إحساسه بإحساس شديد بالشد الأمامي 2 استخدم تمدد لاتيني لتخفيف عضلات الظهر المتوترة 3 تمد الرقبة والكتفين العلويين 4 مُركب Spinae Spinalis يمد شبه منحرف - عضلة الظهر الماسية يمتد بين كتفيك ويصل من منتصف ظهرك إلى قاعدة جمجمتك - يؤدي العديد من الوظائف.

المأكولات البحرية الخام يمكن أن تحمل المخاطر الصحية المحتملة. Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 مخاطر تناول السلمون المدخن 2 هل يمكن أن يسبب مرض الذئبة آلام في المعدة؟ 3 معلومات حول Purines 4 Childhood Gallstones Seafood هي إضافة مهمة لنظام غذائي صحي. غني بالبروتين ، غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية وقليلة الدهون المشبعة.

تساعد لفات الكرة المستلقية على تقوية عضلات الفخذ والأساس. Keith Brofsky / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 عجلة Ab للمبتدئين 2 تمرينات كرة الاستقرار الأعلى لفقدان الوزن 3 Do Rollouts 4 do تمارين كرة الاستقرار لتمارين كرة الفخذ الداخلية تتحدى العضلات في كل من الجزء العلوي والسفلي من الجسم.

لاتس كبيرة هي مثيرة للإعجاب بين رفع الأثقال. Photodisc / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 اعمل على وضع شبه منحرف في المنزل 2 مدّ أوتار أخيل باستخدام جدار 3 أشكال العمل للنساء 4 ما هو تمرين الأرجل والعودة الجيد؟ يعد اللات ، أو latissimus dorsi ، أكبر العضلات وأكثرها قوة في الظهر.