وغالبا ما تقدم التدريبات الملاكمة لكل من الأفراد والجماعات. كوكب المشتري / العلامة التجارية X Pictures / Getty Images مقالات ذات صلة 1 2 تجريب مع الدمبل للملاكمة 3 ما هو الغرض من كيس اللكم؟ 4 تمارين للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا للعودة إلى الشكل للحكم على ما إذا كانت الملاكمة تجريبًا جيدًا للجسم بالكامل ، فكر في تأثيره على كل مجموعة من مجموعات العضلات الكبيرة: الصدر والذراعين والكتفين والساقين و ABS والظهر.
العداءة تضخ ذراعيه لتشغيل أسرع. Pixland / Pixland / Getty Images مقالات ذات صلة 1 ماذا تفعل إذا حملت ذراعيك أثناء الركض؟ 2 قم بتشغيل أسرع 100 م 3 قم بتطوير أعلى سرعة الركض 4 ما هي النسبة المئوية من الجزء العلوي من جسمك المستخدمة عند الجري؟ حركة الجسم الطبيعية عند المشي أو الجري هي تأرجح الذراع المعاكس أثناء قيامك بالخطوة.
إذا كنت تفعل الكثير من يجلس القرفصاء في جلسة واحدة ، يمكن أن يكون لديك التهاب في العضلات لعدة أيام. Mike Powell / Digital Vision / Getty Images مقالات ذات صلة 1 اجعل أوتار الركبة أكبر بالنسبة للإناث 2 العجول القرحة من الجري والركض والتمرين 3 ما الذي يساعد عضلات الساق المؤلمة بعد التمرين؟ 4 التشنج أثناء تمرينات رفع الساق (العجل) ، كان لديك تمرين ساق رائع في الليلة الأخرى ، لكن الآن يمكنك بالكاد أن تتحرك لأن عضلات الفخذ لديك شديدة التقرح.
تناول كميات أقل من اللحوم الحمراء والدهون المشبعة لخفض الكوليسترول الضار. العلامة التجارية X صور / العلامة التجارية X صور / غيتي صور مقالات ذات صلة 1 هل حساء خفض الكولسترول؟ 2 ما هي الأطعمة الصحية على حمية البحر المتوسط التي يمكن للأميركيين تناولها؟ 3 ما هي وظائف الدهون والدهون؟ 4 نظام غذائي منخفض الكوليسترول ، قليل الدسم ، قليل الملح أو قليل الدسم حمية تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول المنخفض الكثافة ، أو البروتين الدهني منخفض الكثافة ، يمكن أن يسد الكوليسترول الشرايين ويؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب.
على الرغم من أن القفز على الرافعات لا يمكن أن يشكل عقلك ، إلا أن هناك عددًا من التمارين التي يمكنها ذلك. Mike Powell / Digital Vision / Getty Images مقالات ذات صلة 1 أفضل التدريبات لرفع تمارين Butt & Great Butt 2 العظيمة و 3 تمارين لـ Gluteus Maximus & Buttocks 4 هل تمارين القفز بالرافعات تجريب الفخذين؟
مجموعات العضلات المستهدفة مثل العضلة ذات الرأسين مع التدريبات دائرة الفرقة المقاومة. Jupiterimages / Comstock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تدريب الدائرة مع آلات الوزن 2 تقوية عضلاتك الشريانية 3 ما هي تمارين التدريب على المقاومة التي لا تتطلب أوزانًا مجانية أو آلة؟ 4 تمارين لتقليل العجول ، اجمع بين فوائد التمرينات وأشرطة المقاومة وأولئك الذين تجنيهم من التدريب على الدائرة ، وسيكون لديك روتين تمرين سريع وفعال يسهل على المفاصل والأوتار لديك.
