اللياقه البدنيه

هل مكابس الصدر تجعل الثديين أصغر؟

هل مكابس الصدر تجعل الثديين أصغر؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يستهدف ضغط الصدر أنسجة العضلات ، وليس الدهون ، ولا يمكن تصغير الثديين.

كريس كلينتون / الرؤية الرقمية / غيتي إيماجز

تقريبا واحد من 26 امرأة في الولايات المتحدة قد تعرضت لتكبير الثدي ، وفقا ل FiveThirtyEight ، مما يشير إلى أن تمثال نصفي أكبر هو رغبة غير شائعة. ولكن في استطلاع "Esquire" ، أبلغت معظم النساء عن رضائهن عن طبيعة حجم الكأس التي تناولتهن. إذا كنت من بين الأغلبية السعيدة كما هي ، فلا تقلق بشأن ما إذا كانت التمارين مثل ضغط الصدر ستغير حجم الثدي. إنه مصدر قلق لا أساس له ولا يجب أن يمنعك من الضغط.

ليست فعالة للحد من الثدي

معظم لاعبي كمال الأجسام يلبسن الصناديق المسطحة تقريبًا ، مما يحفز على الأرجح أن العمل على صدرك سيعطيك خط تمثال نصفي مسطح. ومع ذلك ، لا يؤدي الضغط على الصدر إلى جعل الثديين يبدو أصغر - إنه مستويات الدهون في الجسم منخفضة للغاية. غالبًا ما يكون أنسجة الثدي سمينًا ، وعندما تقوم إحدى لاعبي كمال الأجسام بتخفيض نسبة الدهون في جسمها عن المعتاد ، تصبح ثدييها أصغر. لن يؤدي أداء مكابس الصدر إلى انخفاض مستويات الدهون في جسمك بدرجة كافية للتأثير على حجم ثديك. يقول المجلس الأمريكي للتمرين إن 10 إلى 13 في المائة من الدهون في الجسم هي أقل كمية يجب أن تكون بصحة جيدة ، لذلك يجب أن تبقي نسبة 10 أو أكثر على حجم ثديك طبيعيًا.

اضغط للحصول على الدعم

بعد الضغط على صندوق العمل في التمرين ، قد تشعر أن حجم الثدي قد زاد بالفعل بدلاً من خفضه. إنه حقا حجم صدرك يزداد ، وليس الثديين أنفسهم. تذكر أن أنسجة الثدي عبارة عن دهون ، ولن تزيد الدهون عن طريق الضغط على الصدر. ومع ذلك ، ستثبّت عضلات الصدر الكامنة ، وربما تبنيها قليلاً. هذا سوف يرفع الثديين قليلاً ويدفعهم للأمام. لا يؤدي بناء صورك إلى زيادة حجم الكوب ، ولكنه يعطي وهمًا عن زيادة الانقسام.

ممارسة للحد من حجم الثدي

إذا كان الهدف هو تقليل حجم الثدي ، فأنت تريد التأكد من تضمين تمرين القلب في التمرين. الركض خارج أو على جهاز المشي ، وركوب الدراجات ، والعمل على مدرب بيضاوي الشكل أو التجديف كلها أمثلة على ممارسة التمارين الرياضية التي ستحرق إجمالي الدهون في الجسم ، بما في ذلك الدهون في الثدي.

تعزيز Bustline

قم بزيادة خط تمثال نصفي لديك دون زيادة الوزن عن طريق بناء عضلات صدرية لرفع ودعم أنسجة الثدي الموجودة. بالإضافة إلى مكابس الصدر ، يجب عليك أيضًا إجراء مكابس مقاعد البدلاء ، ذبذبات ، الانخفاضات في الصدر وعمليات الضغط. المكابح المنحدرة والذبابة تبني الجزء العلوي من الصدر لزيادة ظهور الانقسام في الثدي العلوي. ممارسة الموقف الجيد ، أيضا. الوقوف طويلاً مع كتفيك الخلفيين سيدفع صدرك إلى الصدارة ، مما يجعله يبدو أكبر مما لو كنت ستثني كتفيك وتنحني به.


شاهد الفيديو: اختيار حمالات الصدر المناسبة. معرفة مقياس الستيان الانسب (يونيو 2022).