رياضات

لا أحزمة ممارسة حقا تذوب الدهون؟

لا أحزمة ممارسة حقا تذوب الدهون؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ربما تكون قد شاهدت إعلانات لما يسمى أحزمة التمرين أو أحزمة الساونا التي تدعي أنها تذوب الدهون بأكبر قدر من السهولة. إن التخلص من الدهون مع الحد الأدنى من العمل هو أمر يناشد معظمنا. ولكن عندما يبدو شيء ما جيدًا لدرجة أنه لا يمكن أن يكون صحيحًا ، فمن المحتمل أن تكون هذه الادعاءات كاذبة أو مبالغ فيها.

المطالبات

يدعي مصنعو أحزمة التمرين أن هذه الأجهزة يمكنها تقليل حجم الخصر بسرعة وبأقل جهد ممكن. وفقًا للمدرب الشخصي توم فينوتو ، اتخذت لجنة التجارة الفيدرالية إجراءات ضد بعض الشركات التي زعمت أن هذه الأحزمة يمكن أن تذوب الدهون. ذكرت شركات أخرى أن الأحزمة ستقلل من حجم خصرك دون أن تذكر مباشرة أنها ستخفض الدهون حول منطقة الوسط.

الحقيقة

وفقًا لـ Venuto ، فإن أحزمة التمرين لن تذوب الدهون بطريقة سحرية. قد تتسبب أحزمة التمرينات والأغطية وملابس الساونا في تقليل الوزن وقد تنفصل وسطك عن طريق زيادة إنتاج العرق. لكن هذا لن يقلل الدهون في الجسم ولن يكون دائمًا. عندما تكون رطباً بشكل صحيح ، يمكنك توقع عودة وزنك.

مفتاح لتخفيف الوزن

السر الحقيقي لحرق الدهون هو استهلاك كمية أقل من السعرات الحرارية التي تحرقها. يتراوح عجز السعرات الحرارية الآمن بين 500 و 1000 سعرة حرارية في اليوم. يمكنك إنشاء عجز عن طريق الحد من تناولك للسعرات الحرارية ، أو زيادة نشاطك أو بمزيج من الاثنين معا. مع عجز يتراوح بين 500 و 1000 سعرة حرارية ، يمكنك توقع خسارة جنيه واحد أو اثنين في الأسبوع.

الحذر

يجب على النساء ألا يقللن من استهلاكهن إلى أقل من 1200 سعر حراري يوميًا ، ويجب أن يستهلك الرجال ما لا يقل عن 1800 سعر حراري يوميًا. استشر طبيبك قبل البدء في برنامج جديد لفقدان الوزن. يمكن لطبيبك أن يقدم لك النصائح حول احتياجاتك من السعرات الحرارية المحددة ويخبرك إذا كانت أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن معقولة. عند فقدان الوزن ، تذكر أنك لن تفقد كل ما تبذلونه من الدهون من البطن لأنك لا تستطيع بقعة تقليل مساحة معينة ، ولكنك سوف تفقد الدهون في جميع أنحاء الجسم.

عن المؤلف

ماكدوغال هو محرر وكاتب ورياضي. ماكدوغال هو مدرب ماراثون معتمد من أكاديمية أمريكا الشمالية لمتخصصي اللياقة الرياضية ومدرب شخصي معتمد من الكلية الأمريكية للطب الرياضي. قام ماكدوغال بتحرير وكتابة العديد من المجلات الوطنية.