الصحة

ما هي التمارين التي ينبغي تجنبها من قبل الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء؟

ما هي التمارين التي ينبغي تجنبها من قبل الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ممارسة التحمل عالية الكثافة يمكن أن تؤدي إلى ارتجاع المريء.

مايكل غرينبرغ / Photodisc / Getty Images

ارتجاع المريء ، أو مرض الجزر المعدي المريئي ، هو مرض شائع يحدث عندما تنتقل محتويات المعدة إلى المريء. بمرور الوقت ، يمكن أن يتسبب حمض المعدة في إتلاف المريء ، مما يزيد من خطر الإصابة بسرطان المريء. على الرغم من أن الأفراد النشطين جسديًا أقل عرضة للإصابة بمرض ارتجاع المريء مقارنة بنظرائهم المستقرين ، إلا أن بعض أنواع التمرينات قد تؤدي إلى تفاقم الحالة ، خاصة التمرينات القوية بعد الأكل مباشرة.

غيرد وممارسة

غيرد شائع بين عشاق اللياقة البدنية. ما يصل إلى 50 في المئة من الرياضيين يعانون من ارتداد أثناء ممارسة الرياضة ، وفقا للكلية الأمريكية للطب الرياضي. الأشخاص الذين لديهم تاريخ في الحالة هم أكثر عرضة لتجربة ارتجاع المريء أثناء التمرين. قد يلعب انخفاض تدفق الدم إلى المعدة أثناء التمرين دورًا في تحفيز الحالة ، كما قد يؤدي إلى الجفاف والآثار الهرمونية والصدمات الجسدية وزيادة الضغط في البطن.

ممارسة التحمل

التدريب على التحمل ، مثل ركوب الدراجات أو الجري ، يمكن أن يؤدي إلى ارتجاع المريء. العدائين عرضة بشكل خاص لهذا الشرط ، وربما بسبب القوى على المعدة من التأثير المتكرر. وجدت دراسة نشرت في "الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية" في عام 2003 أن المتسابقين يعانون من ارتداد أكثر من راكبي الدراجات أثناء التمرينات الرياضية بمستويات شدة مماثلة. كما تفاقمت أعراض ارتجاع المريء بشكل ملحوظ بعد الأكل. على الرغم من أن دراسة عام 2003 لم تجد ارتباطًا بين الارتجاع وزيادة كثافة التمرين ، تشير الأبحاث الأخرى إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بقوة أكبر قد تزيد من سوء ارتجاع المريء. وجدت دراسة أجريت عام 2001 في "Journal of Korean Medical Science" أن المتسابقين غير المدربين عانوا من مزيد من الارتجاع بعد تناول وجبة بنسبة 70 في المائة من معدل ضربات القلب الأقصى مقارنة بـ 40 في المائة.

ممارسة المقاومة

قد يكون التدريب على الوزن أكثر إشكالية بالنسبة لمن يعانون من ارتجاع المريء مقارنة بممارسة التحمل. قارنت الدراسة التي أجريت عام 2003 في "الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية" بين أصحاب رفع الأثقال والمتسابقين والأسطوانات. من بين المجموعات الثلاث ، عانى رافعو الأثقال من أكثر حالات الارتداد أثناء التمرين. موقف الجسم لم تحدث فرقا. كان للمصاعد نفس مقدار الارتداد الذي كان يقف عند الاستلقاء. ومع ذلك ، فإن الضغط على النفس أثناء رفع الأثقال قد يؤدي إلى تفاقم المشكلة. نظرية الباحثين في الدراسة أن التنفس التنفس أثناء الإجهاد يمكن أن تزيد من الضغط داخل البطن ، مما تسبب في الجزر.

القواعد الارشادية

إذا كان لديك ارتجاع المريء ، فالتخلي عن التمرين كليًا ليس هو الحل. تلاحظ الكلية الأمريكية للطب الرياضي أن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة إلى المعتدلة يمكن أن تقلل من حدوث ارتجاع المريء. قد تعمل التمرينات الرياضية عن طريق تقوية العضلة العاصرة التي تحافظ على إغلاق الطرف السفلي من المريء. ومع ذلك ، يوحي ACSM أن الذين يعانون من ارتجاع المريء ينتظرون ثلاث ساعات على الأقل بعد الأكل قبل ممارسة التمرينات الرياضية. قد يساعد فقدان الوزن أيضًا ، لأن الدهون في البطن يمكن أن تحل محل المعدة وتؤدي إلى تفاقم الأعراض.