We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
يمكنك ممارسة أسلوب الجولة الخاص بك على الشاطئ.
كوكب المشتري / صور كومستوك / غيتي
الجولة المستديرة هي حركة جمباز تمثل نوعًا من العجلة. بينما يتم تنفيذ عجلة العجلة الجمباز القياسية مع الساقين موزعة في وضع مترابط ، للحصول على جولة قبالة ، الساقين معا في منتصف الطريق من خلال جولة قبالة والبقاء معا من خلال الهبوط. مع ساقيك معًا ، يمكنك الارتداد في الهواء بعد أن تضرب قدميك حصيرة. تعد الجولة والانتعاش من التحركات الأساسية ولكن المهمة التي يمارسها حتى الجمباز ، وفقًا لما قاله المدرب المخضرم في الولايات المتحدة الأمريكية كيلي هيل.
1.قم بأداء دورتك العادية ، مع التأكد من تولي الموقع المناسب قبل الهبوط مباشرة. يجب أن يكون جسمك مستقيمًا إلى حد ما من الرأس إلى أخمص القدمين ، مع ميل خفيف إلى الأمام من وسطك وقليلًا من ثني الركبتين قبل التأثير. الحفاظ على ساقيك معا. ضعي ذراعيك وقم بتمديدهما قليلاً رأسياً ، بحيث يكونا بزاوية 20 درجة تقريبًا بالنسبة لجذعك وأنت تهبط.
2.قم بالهبوط على السجادة مع قدميه معًا ، في مواجهة الاتجاه المعاكس الذي بدأت منه الجولة. ثني ركبتيك قليلاً بينما تهبط ، ثم ثني كاحليك ، وادفع قدميك وحاول القفز بشكل مستقيم ، على الرغم من أن زخمك سيحركك للخلف.
3.أدر جسمك تمامًا أثناء تواجدك في الهواء ، ثم هبط جسمك مجددًا قدر الإمكان وتمتد ذراعيك نحو السقف. يجب ألا تتحرك قدميك ، ولا يجب أن يميل جسمك إلى الخلف ، عندما تهبط بعد انتعاشك.
تحذير
- ممارسة جولة قبالة انتعاش على حصيرة مبطن. استخدم نصاب لحماية إضافية عندما تتعلم هذه الخطوة.
