تغذية

هل التحول إلى القهوة من الصودا طريقة جيدة لفقدان الوزن؟

هل التحول إلى القهوة من الصودا طريقة جيدة لفقدان الوزن؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

قد تساعدك القهوة على حلاقة بعض السعرات الحرارية

يروي أحد التليفزيونات التجارية أنه من خلال التبديل من مشروب سكري واحد يوميًا إلى الماء ، قد تفقد 50.000 سعر حراري سنويًا. في الواقع ، إذا كان مشروبك هو 137 سعرة حرارية - متوسط ​​الصودا هو 150 - فإنك ستخفض 50000 سعر حراري من نظامك الغذائي كل عام. ولكن هل هذا يعني أنه يجب عليك التبديل من الصودا إلى القهوة؟ بعد كل شيء ، فإنه لا يوجد لديه تقريبا السعرات الحرارية. يمكن أن يكون هناك بعض الفوائد للتبديل ، ولكن هناك أشياء أخرى يجب مراعاتها أيضًا.

سعرات حراريه

تلاحظ مدرسة هارفارد للصحة العامة أن متوسط ​​علبة علب الصودا المحلاة بالسكر يحتوي على 150 سعرة حرارية. في المقابل ، تحتوي الوجبة المتساوية من القهوة ، 12 أونصة ، على 4 سعرات حرارية فقط. من خلال تبديل علبة من الصودا لفنجان من القهوة بحجم 12 أونصة ، يمكنك توفير ما يقرب من 150 سعرة حرارية في اليوم. لكن إضافة السكر أو الشراب أو الكريمة أو الكريمات سترفع عدد السعرات الحرارية. وإذا كنت تشرب بالفعل صفر سعرة حرارية أو صودا منخفضة السعرات الحرارية ، فستكون الآثار أقل.

السكريات

يتم تحلية الصودا بالسكر أو شراب الذرة عالي الفركتوز أو المحليات الصناعية مثل الأسبارتام أو السكرالوز. المشروبات السكرية يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري. إذا كنت تشرب القهوة ، فيمكنك التحكم في مقدار التحلية في مشروبك. للحصول على الكثير من السكر في قهوتك كما هو الحال في الصودا الخاصة بك ، يجب عليك استخدام 10 ملاعق صغيرة من السكر. وفقًا لمدرسة الصحة العامة بجامعة هارفارد ، فإن المشروبات منخفضة السكر مثل القهوة والماء والشاي هي خيارات أفضل من المشروبات الغازية.

كافيين

تلاحظ إدارة الأغذية والأدوية FDA أن فنجان القهوة الذي يحتوي على 8 أونصات يحتوي على حوالي 95 ملليغرام من الكافيين ، بينما تحتوي الصودا من نفس الحجم على 19.5 ملليغرام فقط. هناك وجهان لذلك. إن شرب فنجان من القهوة قبل التمرين يمكن أن يساعد جسمك على تحويل الدهون إلى طاقة أكثر كفاءة. إذا كنت تمارس الرياضة ، فإن استبدال الصودا مسبقًا هو فكرة جيدة. ومع ذلك ، فإن الكافيين مدر للبول ويمكن أن يتسبب في جفاف الجسم وفقدان الوزن وليس الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تزيد من شهيتك. يجب تجنب الكافيين من قبل النساء الحوامل لأنه يمكن أن يسبب الإجهاض ويمنع نمو الجنين.

الخط السفلي

إذا قمت بتبديل علبة من الصودا العادية بكوب واحد من القهوة السوداء يوميًا ، فقد تفقد ما يصل إلى 5 أرطال سنويًا. إذا كنت تبحث عن خسارة كبيرة في الوزن في وقت أقصر ، فستحتاج إلى دمج هذا مع التغييرات الأخرى. على سبيل المثال ، قد ترغب في دمج التمرين وإعادة تقييم نظامك الغذائي. استشر طبيبك قبل إجراء أي تغييرات كبيرة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تقصر استهلاك القهوة على ثلاثة إلى أربعة فناجين يوميًا ، كما يشير معهد Linus Pauling بجامعة ولاية أوريغون.

الموارد (1)


شاهد الفيديو: نسف دهون البطن الى الأبد في 4 خطوات من غير أي رجيم أو رياضه (قد 2022).