اللياقه البدنيه

التنغيم الكرات مقابل كرات الطب

التنغيم الكرات مقابل كرات الطب


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يمكن أن تأتي كرات الدواء الكبيرة بأحجام أكبر من كرات التنغيم.

كوكب المشتري / صور كومستوك / غيتي

مع مجموعة متنوعة من معدات التمارين الرياضية التي تخرج من غرفة الأوزان في النادي الصحي ، قد تبدو بعض القطع زائدة عن الحاجة. قد تتساءل لماذا من الضروري أن يكون لديك كرة تنغيم وكرة دواء تحت تصرفك. على الرغم من أنهما كلاهما من كرات اللياقة البدنية ، إلا أنهما مختلفان ولهما استخدامات مختلفة بشكل واضح. هناك حالات ، ومع ذلك ، عندما يمكنك استبدال كرة التنغيم لكرة الدواء.

الاستخدامات

كرات الطب هي واحدة من قطع المعدات القديمة التي تم استخدامها في اللياقة البدنية لسنوات ، في حين أن كرات التنغيم جديدة نسبيًا على مشهد اللياقة البدنية. تم تطوير كرات التنغيم لنوع من برنامج Pilates ؛ يتم استخدامها بطريقة مشابهة لتلك التي من الأوزان اليد المستخدمة في تمارين التنغيم بيلاتيس. تستخدم كرات الطب في الغالب للتدريب من نوع plyometric لتحسين السرعة وقوة العضلات.

الأحجام

يمكن أن يتداخل أحجام كلا النوعين من الكرات ، ولكن تميل كرات التنغيم إلى أن تكون أصغر بشكل عام من كرات الدواء. يمكن أن يكون كلاهما خفيفًا مثل رطل واحد ، ولكن كرات التنغيم عادة ما تتخطى حوالي 4 أو 5 أرطال وصغيرة بما يكفي ليتم وضعها في يد واحدة. كرات الدواء ، من ناحية أخرى ، تأتي عادة بأوزان تصل إلى 50 رطلاً ويمكن أن تكون أكبر من كرة السلة. تقول الكلية الأمريكية للطب الرياضي إن الرياضيين الذين يتدربون على القوة يمكنهم العثور على كرات دواء أثقل إذا احتاجوا إلى أكثر من 50 رطلاً.

اعمال بناء

عادة ما تكون كرات الدواء الناعمة والمرنة مصنوعة من المطاط أو الجلد ومملوءة بالرمل أو غبار المنشار أو أي مواد أخرى لجعلها ثقيلة. كرات التنغيم ، ومع ذلك ، لديها قذيفة PVC ، لذلك فهي صعبة وليس ليونة على الإطلاق. ملء رمل الحديد هو ما يعطي كرات التنغيم وزنها.

تمارين

تُستخدم كرات التنغيم خصيصًا في التمارين مثل الفراشات ودوائر الذراع الجانبية وأشرطة سحب الأسلحة التي تحمل فيها كرة تنغيم بين كاحليك لتوظيف موصليك بينما تعمل ذراعيك على الحبال على مصلح. يمكن استخدامها أيضًا في تمرينات كرة الدواء النموذجية مثل طواحين الهواء ، الجرش الدوراني وفتحات الأخشاب ، لكن لا تحاول استبدال كرة التنغيم بلعبة دواء عند القيام بلعبة كرة ، حيث أن كرة التنغيم لن ترتد مثل دواء الكرة يفعل ، ويمكن أن كسر أو كسر.


شاهد الفيديو: مقطع عجيب يقوي ايمانك. المعجزة التى هزت امريكا (يونيو 2022).