اللياقه البدنيه

ما هي فوائد اليوغا مقابل. بيلاتيس؟

ما هي فوائد اليوغا مقابل. بيلاتيس؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تقدم البيلاتس واليوجا مجموعة واسعة من الفوائد الصحية.

كوكب المشتري / العلامة التجارية X صور / غيتي صور

تتمتع اليوغا والبيلاتس بالعديد من المزايا المماثلة ، على الرغم من اختلاف فلسفتهما ومبادئهما التأسيسية. تقوم كلتا العمليتين بنحت جسدك بالكامل بطريقة تحسن وعي جسمك. بشكل عام ، تستفيد Pilates بشكل أفضل من أولئك الذين تتمثل أولوياتهم في بناء القوة وحرق السعرات الحرارية ، بينما تستفيد اليوغا من يبحثون عن نشاط ذي فوائد أكثر عمومية وطويلة الأجل للصحة العامة والرفاهية.

الفوائد النفسية والروحية

غالباً ما تعتبر اليوغا ممارسة شاملة ، أو حتى أسلوب حياة ، في حين أن تمارين بيلاتيس هي تمرين. يركز البيلاتس فقط على الاستفادة من الجسد المادي ، ولكن اليوغا لها تركيز فلسفي وروحي وجسدي ينبع من الثقافة الهندية القديمة. وفقًا لسادي نارديني ، الذي أسس استوديوًا لليوغا في مدينة نيويورك ، فإن اليوغا هي طريق روحي يهدف إلى التوفيق بينك وبين نفسك الأمثل. إلى جانب الفوائد التي تعود على الجسم ، تذكر الفوائد النفسية المتمثلة في تطهير العقل وإيجاد السلام من خلال التأمل. اليوغا تقلل من التوتر والقلق ، وترفع حالتك المزاجية وتعزز الشعور بالراحة. رغم أن بيلاتس يركز على تكييف الجسم المادي ، إلا أنه يمكن أن يكون له فوائد لصحتك العقلية من خلال جذب انتباهك الكامل إلى التحكم في عضلاتك وتنفسك. هذا يمكن أن يساعد في تطهير عقلك وتحسين التركيز والتركيز.

قوة

بيلاتس أكثر فاعلية في تقوية القيمة المطلقة والمائلة ، على الرغم من أن اليوغا أكثر فاعلية في زيادة مرونتك ، وفقًا لمقال نشرته عام 2007 من قبل نعومي بار ، رئيسة البحوث في مجلة "أوبرا". اليوغا قد تقوي ذراعيك وساقيك أكثر مما يفعل بيلاتيس اعتمادًا على مستواك في اليوغا ، لأن بيلاتس يركز بشدة على قلبك ويميل اليوجا إلى استخدام العضلات المختلفة في أوضاع مختلفة.

سعرات حرارية محروقة

لا اليوغا ولا بيلاتيس عبارة عن موقد عالي السعرات الحرارية مثل أنشطة القلب ، لكن بيلاتس يحرق السعرات الحرارية بشكل عام أكثر من اليوغا. وفقًا لـ Barr ، يحرق فصل اليوغا لمدة 50 دقيقة حوالي 145 إلى 250 سعرة حرارية حسب كثافة ممارستك. يحرق فصل بيلاتيس للمبتدئين لمدة 50 دقيقة حوالي 175 سعرة حرارية ، وفئة متقدمة تصل إلى 375. يساعد كلا النشاطين على بناء عضلاتك ، مما يؤدي إلى زيادة التمثيل الغذائي ويساعدك على حرق السعرات الحرارية بعد ساعات من انتهاء التمرين.

المرونة والفوائد الأخرى

كلا الممارسات تحسين مرونتك والموقف. يوجا أكثر تركيزًا على التمدد من بيلاتيس ، لذلك عادة ما يكون الخيار الأفضل إذا كنت ترغب في زيادة مرونة الجسم الكاملة ومجموعة من الحركة. هذا مهم لمنع الإصابات والحفاظ على صحة المفاصل مع تقدم العمر. في بيلاتيس ، عادة ما تمتد فقط ظهرك والوركين وأوتار الركبة. اليوغا لديها فائدة من زيادة قدرة الرئة ، والتي يمكن أن تقلل من شدة بعض مشاكل الجهاز التنفسي ، بما في ذلك الربو. وفقا لنارديني ، اليوغا هي أيضا علاجية للأعضاء الداخلية الخاصة بك. أنه يحفز التوازن الهرموني. يخرج السموم من العضلات والأعضاء والغدد الليمفاوية. ويحسن الهضم.


شاهد الفيديو: برنامج إليك - رياضة - أيهما أفضل اليوغا أم البيلاتس (يونيو 2022).