اللياقه البدنيه

هل ارتداء حزام التمرين يساعد في تقليل الدهون في المعدة؟

هل ارتداء حزام التمرين يساعد في تقليل الدهون في المعدة؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يمكن أن تساعدك تمارين Ab على كرة في وسطك.

كومستوك / ستوكبايت / غيتي صور

أحزمة أب في كل مكان في وسائل الإعلام. ما عليك سوى تشغيل التلفزيون وسترى إعلانًا تجاريًا واحدًا على الأقل يعرض هذه المنتجات. يقول المصنعون إن أحزمة أب هي المفتاح لفقدان الوزن بسرعة ستة عبوات. لسوء الحظ ، هذه الادعاءات تفتقر إلى دليل علمي. في أفضل سيناريو ، ستفقد الوزن المائي وتخفف من حدة عضلاتك الأساسية.

تلميح

  • في حين أن حزام ab قد يجعلك أكثر تفوح منه رائحة العرق ، فإنه لا يقلل من الدهون في المعدة.

فهم الآلية

تصنف ادارة الاغذية والعقاقير أحزمة أب كمنشط العضلات الكهربائية (EMS). يجب على جميع الشركات المصنعة التي تبيع هذه الأجهزة الامتثال لمتطلبات إدارة الأغذية والعقاقير. لا يمكنهم تقديم ادعاءات كاذبة أو تضليل المستهلكين عبر المواد الإعلانية. لسوء الحظ ، لا يزال هناك الكثير من أجهزة EMS التي تفشل في تلبية هذه اللوائح.

تستخدم أحزمة Ab تقنية تسمى تنشيط العضلات الكهربائية لتقليص العضلات وتحسين وظائفها. تقليديا ، يوصف EMS للمرضى الشفاء من الجراحة أو الذين يعانون من بعض الاضطرابات التي تسبب ضمور العضلات. ومع ذلك ، يتم تسويق أحزمة التنغيم ab لغرض مختلف.

تدعي هذه الأجهزة أنها تحرق الدهون في المعدة وتمنحك اللياقة البدنية الممزقة. بعض يضمن فقدان الوزن بسرعة وتحسين تكييف الشاملة. وفقًا لإدارة الأغذية والعقاقير (FDA) ، قد تتمكن أحزمة ab وغيرها من المنتجات المماثلة من لهجة عضلاتك مؤقتًا ، ولكن ليس لها أي تأثير على دهون الجسم أو تقليل مقاسه. علاوة على ذلك ، لن يقوموا "بتحويل القيمة المطلقة الخاصة بك من flab إلى fab" كما يدعي المصنعون.

وزن الفوائد المحتملة لنظام الإدارة البيئية

ثبت أن EMS ، وهي التكنولوجيا التي تقف وراء هذه الأجهزة ، تعمل. في التجارب السريرية ، ثبت أنه يحسن القوة الكلية وتكوين الجسم. وفقًا لدراسة حديثة نُشرت في مجلة تمرين إعادة التأهيل ، فإن الأشخاص الذين استخدموا تحفيزًا كهربائيًا كامل الجسم وتقنية جديدة لنظام الإدارة البيئية ، شهدوا تحسينات كبيرة في امتصاص الأكسجين والنوم والعديد من العوامل النفسية النفسية. لم تكن هناك تغييرات غير طبيعية في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.

تؤدي هذه التكنولوجيا إلى تقلص عضلاتك مرارًا وتكرارًا استجابةً للإشارات الكهربائية المرسلة بواسطة أجهزة EMS. المشكلة هي أن أحزمة ab ضعيفة للغاية بحيث لا تؤدي إلى نتائج ملحوظة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تستهدف فقط عضلات البطن. نظرًا لعدم وجود شيء مثل تقليل البقع ، فمن غير المرجح أن تحرق هذه الأجهزة الدهون في المعدة.

EMS لا تشدد على عضلاتك كما يفعل تدريب القوة. الزائد التدريجي هو مفتاح نمو العضلات. أحزمة Ab تفشل في توفير المحفزات اللازمة للتضخم. لا توجد دراسات حتى الآن ، وجدت أن أحزمة أب يمكن أن تزيد من حجم العضلات وقوتها. على الرغم من أن نظام الإدارة البيئية قد يحسن قليلاً من الانتعاش بعد التمرين ، إلا أن الأبحاث في هذا المجال محدودة.

يمكن أن يساعد التحفيز الكهربائي للعضلات في إعادة التأهيل للإصابة عند استخدامه كجزء من برنامج العلاج الطبيعي. على سبيل المثال ، يفيد الأشخاص الذين خضعوا لجراحة إعادة تأهيل الرباط الصليبي الأمامي. ومع ذلك ، تستخدم أحزمة ab آلية عمل مختلفة تمامًا ومصممة لغرض مختلف. تعتمد هذه الأجهزة على إصدار أكثر تحجيمًا لنظام الإدارة البيئية ، بحيث يكون لها تأثير ضئيل على وظيفة العضلات.

أحزمة أب ليس لها أي تأثير على دهون المعدة. في أفضل سيناريو ، قد تحسن هذه الأجهزة قليلاً من قوة العضلات.

إعطاء الأولوية سلامتك

تحذر إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) من المخاطر المحتملة لأحزمة ab وغيرها من أجهزة EMS. هذه المنتجات قد تسبب الألم وتهيج الجلد والحروق والصدمات. يمكن أن تتداخل أيضا مع أجهزة تنظيم ضربات القلب وأجهزة تنظيم ضربات القلب. قد تؤدي الأجهزة غير المنظمة إلى الصعق بالكهرباء.

إذا كان هدفك هو فقدان الدهون في البطن ، فالتزم بتغيير نمط الحياة الدائم. ممارسة الرياضة وتناول الطعام النظيف يمكن أن تفعل أكثر لجسمك من أي حبوب الحمية أو المساعدات التخسيس. قد تزيد أحزمة أب قليلاً من شد عضلاتك ، ولكن إلى حد أقل من زيادة الوزن وغيرها من أساليب التمرين.

تحذير

  • تعد الحروق والصدمات العرضية وتهيج الجلد والألم من الآثار الجانبية الشائعة لأحزمة ab وأجهزة EMS الأخرى.


شاهد الفيديو: هل حزام البطن فعال للتخسيس طريقة حزام ربط البطن لتخسيس الكرشمفاجاة ف الفيديو مع ملك (أغسطس 2022).