تغذية

أطعمة لتخفيف الوزن: لحم الخنزير ديك رومي

أطعمة لتخفيف الوزن: لحم الخنزير ديك رومي



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لحم الخنزير هو أكثر تسمين من تركيا.

العلامة التجارية X صور / العلامة التجارية X صور / صور غيتي

في حين أن العامل الرئيسي الذي يؤثر على مقدار الوزن الذي تخسره هو عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها ، إلا أن الطعام الأقل سعرًا في السعرات الحرارية ليس دائمًا الخيار الأفضل دائمًا. بعض الأطعمة تمتلئ أكثر من غيرها ، ويمكن أن يساعدك اختيار هذه الأطعمة على التمسك بنظامك الغذائي وفقدان الوزن في النهاية. سيساعدك أخذ هذين الأمرين في اختيار أفضل الأطعمة التي تحتوي على نظام غذائي ، بما في ذلك ما إذا كان الديك الرومي أو لحم الخنزير هو الخيار الأفضل.

محتوى السعرات الحرارية

سواء كان لحم الخنزير أو الديك الرومي منخفض السعرات الحرارية يعتمد على نوع الديك الرومي الذي تفضله. تحتوي الوجبة المكونة من 3 أوقية من لحم الديك الرومي الخفيف على حوالي 125 سعرة حرارية ، مما يجعلها أقل من السعرات الحرارية مقارنة بحصة لحم الخنزير ذات الحجم نفسه ، والتي توفر 139 سعرة حرارية. ومع ذلك ، إذا كنت تفضل لحم الديك الرومي الداكن ، فسوف تستهلك 147 سعرة حرارية لكل وجبة.

كثافة الطاقة

الأطعمة التي تقل فيها كثافة الطاقة تسمح لك بتناول المزيد منها مع استهلاك عدد أقل من السعرات الحرارية ، لذلك فأنت أقل عرضة للجوع أثناء اتباع نظامك الغذائي. إن حجم الطعام الذي تتناوله بدلاً من كمية السعرات الحرارية هو الذي يحدد مدى شعورك بالشبع. الخيارات الثلاثة متشابهة إلى حد كبير في كثافة الطاقة. لا يزال الديك الرومي الخفيف هو أفضل خيار ، لأنه يحتوي على 1.5 سعرة حرارية لكل جرام ، يليه لحم الخنزير المقدد بـ 1.6 سعرة حرارية لكل جرام ، وتركيا باللحم الداكن مع 1.7 سعر حراري لكل جرام.

محتوى البروتين

يميل البروتين إلى أن يكون أكثر حشوة من الكربوهيدرات أو الدهون ، ويوفر الأحماض الأمينية التي تحتاجها لتغذية العضلات الهزيلة. توفر وجبة من لحم الخنزير الرومي الخفيف 25.6 غراما من البروتين ، مما يجعلها الأعلى في البروتين من بين الخيارات الثلاثة. إن لحم الديك الرومي الداكن ليس بعيدًا عن الركب ، حيث يحتوي على 23.6 جرامًا من البروتين لكل وجبة ، لكن وجبة لحم الخنزير تحتوي فقط على 14.1 جرام من هذه المادة المغذية الكبيرة.

المغذيات الدقيقة المحتوى

قد يكون من الصعب تلبية المدخول الموصى به من الفيتامينات والمعادن أثناء اتباع نظام غذائي ، لذلك قد ترغب في النظر في محتوى المغذيات الدقيقة عند تحديد ما إذا كان الديك الرومي أو لحم الخنزير هو الخيار الأفضل لنظامك الغذائي. لحم الخنزير هو الخاسر الواضح عندما يتعلق الأمر بمحتوى المغذيات الدقيقة ، على الرغم من أنه أعلى نسبة في الثيامين مع 35 في المئة من DV. يعتبر كل من اللحوم الخفيفة والديك الرومي باللحم الداكن مصدرًا ممتازًا للمغذيات الدقيقة ، حيث يحتوي الديك الرومي الخفيف على المزيد من الفسفور والنياسين وفيتامين ب 6 ، لكن الديك الرومي الداكن يحتوي على مزيد من الزنك والريبوفلافين وفيتامين ب 12.


شاهد الفيديو: تقرير ربى مشربش عن المرتديلا. Roya (أغسطس 2022).