اللياقه البدنيه

أيهما أفضل: ميني الترامبولين أم الترامبولين الكبير؟

أيهما أفضل: ميني الترامبولين أم الترامبولين الكبير؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يمكنك الارتداد إلى اللياقة البدنية بشكل أفضل ، ولكن يمكنك القيام بذلك مرة واحدة في كل مرة من أجل السلامة.

Pixland / Pixland / صور غيتي

الترامبولين كثير من المرح ، لكنها أيضًا كثير من العمل الشاق. يمكن أن يكون القفز في طريقك إلى صحة أفضل طريقة ممتازة لإعادة الإثارة إلى روتين اللياقة البدنية الخاص بك. لا يوجد خيار صائب أو خاطئ تمامًا عندما تقرر بين الترامبولين الصغير أو الكامل الحجم. يعتمد الطراز المناسب لك على أهدافك واحتياجاتك ومنطقة الراحة.

العمل طريقك

يفتح الترامبولين الكبير إمكانيات التمرين لأن المساحة الأكبر تتيح مساحة أكبر لمجموعة متنوعة من التمارين. يمكنك القفز على الحبل أو الركض أو التقلب أو الضغط على الترامبولين الكبير. الترامبولين الصغير ، على النقيض من ذلك ، لديه عدد أقل من خيارات التمرين. لا يزال ، تم تصميم العديد من البرامج تجريب حول الترامبولين مصغرة. يمكنك الركض في مكان ، والقفز أثناء رفع الأثقال ، والقفز بسرعة وإيقاف الترامبولين أو ببساطة القفز لأعلى ولأسفل.

مخاوف ثقيلة

يمكن أن يوفر لك الترامبولين المصغر والكامل الحجم تمرينًا قويًا للقلب والأوعية الدموية. وفقًا للكلية الأمريكية للطب الرياضي ، فإن شخصًا يبلغ وزنه 155 رطلًا سيحرق حوالي 246 سعرة حرارية تقفز على الترامبولين بالحجم الكامل لمدة 30 دقيقة. وفقًا لموقع Jumpsport.com ، يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية على الترامبولين الصغير مما يمكنك الركض. يقول الموقع إن الشخص الذي يبلغ وزنه 155 رطل سوف يحرق حوالي 210 سعرة حرارية تقفز على الترامبولين المصغر لمدة 30 دقيقة - أقل قليلاً مما كنت تحرقه على الترامبولين بالحجم الكامل.

السلامة اولا

تشكل الترامبولين الكبيرة مخاطر كبيرة على السلامة بسبب طولها. يمكن أن تسقط لاعبا وتجرح إصابات في الرأس أو كسر في العظام ، والحجم الكبير لهذه الترامبولين يجعل من السهل القيام بالأعمال المثيرة الخطيرة. عادة ما تكون الترامبولين الصغيرة أقرب إلى الأرض مع مساحة صغيرة للألعاب المثيرة ، مما يجعلها خيارًا أكثر أمانًا للبالغين. إذا حصلت على الترامبولين ولديك أطفال ، فاحذر. تقول الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أن الترامبولين تشكل مخاطر جسيمة على الأطفال ، وتنصح بإبعاد الأطفال عن الترامبولين تمامًا.

النظر في التكلفة

صغر حجم الترامبولين المصغر يجعلها خيارًا أكثر اقتصادا. ستدفع عادةً في أي مكان من 30 دولارًا إلى بضع مئات من الدولارات مقابل الترامبولين الصغير. الترامبولين كامل الحجم ، ومع ذلك ، يمكن أن تتراوح بين بضع مئات إلى عدة آلاف من الدولارات. إذا قمت بشراء معدات السلامة مثل الشباك أو الحشو ، فقد ترتفع التكاليف الخاصة بك.


شاهد الفيديو: Radical Fitness - رياضة القفز على الرفاس. Roya (يونيو 2022).