تغذية

هل الشاي الأسود يجففك؟

هل الشاي الأسود يجففك؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ارتشف الشاي للمساعدة في ترطيبه وترطيبه.

الرؤية الرقمية. / صور فوتوغرافية / صور متحركة

غالبًا ما يقترح أن المشروبات مثل الشاي الأسود قد تجففك بسبب محتواها من الكافيين. في حين أن الكافيين مدر للبول ، فإن المادة التي تزيد من كمية البول ، سواء كانت تسبب الجفاف هي أقل وضوحًا.

أهمية الترطيب

يتكون جسمك في الغالب من الماء ، ويعتمد عليه للبقاء على قيد الحياة. تعتمد كل خلية ونسيج في الجسم على إمدادات ثابتة من الماء لتعمل بشكل صحيح. تشترك المياه في كل شيء بدءًا من الحفاظ على تشحيم مفاصلك حتى تسهيل فقدان الوزن.

يحتاج معظم الأشخاص الأصحاء إلى شرب حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا للبقاء في صحة جيدة. ستحتاج إلى المزيد إذا فقدت الماء من خلال ممارسة الرياضة أو درجات الحرارة الساخنة. تحقق من بولك إذا كنت قلقًا من أن المشروبات التي تشربها تسبب فقدان السوائل غير المرغوب فيه. البول الذي يكون شاحب أو أصفر فاتح هو علامة على الترطيب الجيد.

الشاي الأسود آمن للشرب

هناك أخبار جيدة إذا كنت تستمتع بالشاي الأسود والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين وتقلق من فقدان السوائل. على الرغم من أن الكافيين يسبب زيادة خفيفة في التبول ، إلا أنه لا يسبب الجفاف ، وفقًا لتحليل الدراسات التي نشرت في مجلة العلوم والطب الرياضي في عام 2015. قام الباحثون بتقييم البيانات السريرية للأشخاص الذين يتناولون المشروبات التي تحتوي على 300 ملليغرام في المتوسط. من الكافيين طوال اليوم. وخلص الباحثون إلى أن الشاي الأسود على الأرجح لا يشكل أي خطر للجفاف ، سواء كنت تمارس الرياضة أم لا ، طالما تشرب الكثير من الماء طوال اليوم.

الاعتدال لا يزال مفتاح

موازنة استهلاك المياه الخاصة بك ينطوي على الاعتدال. الشاي الأسود يحتوي على كمية منخفضة نسبيا من الكافيين. تحتوي وجبة من 8 أونصات من الشاي الأسود على ما يقرب من 50 غراما من الكافيين. من المستحسن ألا تقل كمية الكافيين عن 300 ملليغرام في أي يوم معين. أي ما يعادل ستة حصص من الشاي الأسود.

هناك سبب وجيه للحد من تناول الكافيين. يقول باحثون في دراسة نشرت في المجلة إنه على الرغم من أن تناول ما يصل إلى ستة أكواب من الشاي الأسود قد لا يسبب الجفاف ، إلا أن كميات أكبر قد تسبب الحدود في التغذية في عام 2017. وجد العلماء أن شرب مستويات عالية من الكافيين من المشروبات مثل الشاي والقهوة قد يسبب فقدان السوائل غير المرغوب فيه.

طحن استهلاك السوائل الخاص بك

يكافح بعض الناس للحصول على كمية كافية من الماء خلال اليوم ، وإذا كنت في هذه المجموعة ، فقلقك بشأن الجفاف أمر مفهوم. مع تقنية اليوم ، يمكنك تتبع كمية السوائل اليومية من خلال تطبيق جوال على هاتفك. احتفظ بزجاجة ماء معك إذا كنت قلقًا بشأن تجنب الماء.

استمتع بمياهك عن طريق إضافة فواكهك المفضلة إلى إبريق الماء في المنزل لإضفاء نكهة منعشة عليها. هناك طريقة سهلة أخرى للحصول على المزيد من الماء وهي الحصول على كوب قبل وجبات الطعام. قد تجد حتى أنك تأكل أقل. باستخدام هذه النصائح ، يجب أن تكون في طريقك للحفاظ على الماء ، سواء أكنت تشرب الشاي الأسود أم لا.


شاهد الفيديو: 10 فوائد مدهشة للشاي الأسود لم تكن تتوقعها. فوائد الشاي الأسود الصحية. أضرار الشاي الأسود (قد 2022).