اللياقه البدنيه

حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام قياسات الذراع والساق والورك والخصر

حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام قياسات الذراع والساق والورك والخصر



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

قياس محيط الخصر الخاص بك فقط فوق عظام الفخذ.

Jupiterimages / Pixland / Getty Images

عندما يتعلق الأمر بتقييم صحتك وتكوين جسمك ، فهناك العديد من الخيارات المتاحة. أداة التقييم الأكثر شيوعًا هي مخطط مؤشر كتلة الجسم ، أو مؤشر كتلة الجسم ، والذي يستخدم طولك ووزنك لتقييم صحتك. على الرغم من الاستخدام الشائع ، فإن مؤشر كتلة الجسم له حدوده ، مما يجعل قياسات الذراع والساق والورك والخصر مفيدة للغاية. ستسمح هذه القياسات بإجراء تقييم آخر - وربما أكثر دقة - لصحتك من حيث تكوين جسمك.

تحديد مؤشر كتلة الجسم

يمكن أن يمنحك مؤشر كتلة الجسم فكرة عن صحتك بالنسبة لطولك ووزنك ، ومن السهل حسابه. ابحث عن مخطط أو حاسبة على الإنترنت وقم بتوصيل طولك ووزنك للحصول على نتائجك. تعتبر القراءة الناتجة من 18.5 أو أقل من نقص الوزن ، ومن 18.6 إلى 25.9 أمر طبيعي ، ومن 26.0 إلى 29.9 يعانون من زيادة الوزن ، و 30.0 وما فوق تعتبر بدينة. وفقًا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم ، فكلما ارتفعت قراءة مؤشر كتلة الجسم ، زاد خطر إصابتك بمشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطان.

حدود دفعت

البساطة النسبية لمؤشر كتلة الجسم هي ما يجعلها مفيدة للغاية ، ولكنها أيضًا ما يعيقها. لا يأخذ القياس قياسات دهون الجسم في الاعتبار ، لذلك يمكن أن تكون النتائج منحرفة لبعض المستخدمين. نظرًا لأن العضلات أكثر كثافة بكثير من الدهون ، فإن الرياضي ذو الكتلة العضلية الكبيرة ونسبة الدهون المنخفضة في الجسم لديه قراءة مؤشر كتلة الجسم عالية رغم صحته الجيدة. على سبيل المثال ، أدريان بيترسون من Minnesota Vikings مدرج في 6 أقدام 1 بوصة - 73 بوصة - و 217 جنيهًا اعتبارًا من غير موسم 2014. هذا يتركه مع مؤشر كتلة الجسم 28.6 ، بشكل ملحوظ في فئة زيادة الوزن.

ترقى

يلاحظ المعهد الوطني للقلب والرئة والدم أن نسبة الخصر إلى الورك هي طريقة أكثر موثوقية لقياس صحتك من حيث الدهون في الجسم. تتطلب منك هذه الطريقة قياس محيط الوركين ، مما يمنحك مؤشرًا أفضل لمستويات الدهون في الجسم وتخزينها. كلما زادت نسبة الدهون المخزنة في محيطك بدلاً من الوركين ، زادت فرص الإصابة بمرض القلب أو السكري من النوع الثاني. يزيد عامل المخاطرة لديك من خلال قياس 35 بوصة أو أكثر لدى النساء ، و 40 أو أكثر عند الرجال. طبقًا لـ NHLBI ، قم بقياس خصرك بشكل صحيح عن طريق وضع شريط قياس أعلى عظام الفخذ مباشرةً ، وقياسه قبل الزفير مباشرةً.

الساقين والذراعين

كشفت دراسة في أكتوبر 2010 "مجلات علم الشيخوخة ، السلسلة أ" أن هناك علاقة وثيقة بين قياسات الذراع والساق وقراءات مؤشر كتلة الجسم. وقد وجد أن هذا مفيد بشكل خاص لكبار السن ، حيث أن الحالات الشوكية يمكن أن تؤثر على قياسات الارتفاع وتشوه نتائج مؤشر كتلة الجسم. يجب قياس الذراع العلوي بين الكتف والمرفق وذراعيك على جانبك ، بينما يجب قياس ساقيك في أكبر نقطة في الفخذ.

الموارد (2)


شاهد الفيديو: Body Mass Index BMI. الوزن المثالي حساب مؤشر كتلة الجسم (أغسطس 2022).