اللياقه البدنيه

هل تحرقين المزيد من السعرات الحرارية الجارية في العرق مقابل السراويل القصيرة؟

هل تحرقين المزيد من السعرات الحرارية الجارية في العرق مقابل السراويل القصيرة؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يمكن أن تساعدك بدلة العرق على فقدان الوزن الزائد ولكن ليس الدهون.

كريس كلينتون / الرؤية الرقمية / غيتي إيماجز

التعرق هو استجابة جسمك لارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء التمرين. هذه هي محاولة جسمك لتنظيم درجة الحرارة وتهدئة. الناس في كثير من الأحيان تساوي التعرق الشديد لنفقات السعرات الحرارية. ارتداء بدلة العرق يزيد من العرق ويساعدك على فقدان الوزن أكثر من ارتداء السراويل القصيرة. ومع ذلك ، فإن الوزن الزائد الذي تخسره أثناء تعرقك لا ينبعث من حرق السعرات الحرارية الإضافية وهناك خطر يرتبط بذلك.

التعرق وحرق السعرات الحرارية

عندما تفتح الغدد العرقية وتبلل الجلد أثناء التمرين ، فإنه يتبخر ، مما يبرد الجلد. على الرغم من أن التعرق يعد علامة على أنك تمارس نفسك ، إلا أنه ليس مؤشرًا دقيقًا على عدد السعرات الحرارية التي تحرقها. في الواقع ، يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية التي تمارسها في درجات حرارة أكثر برودة مع الملابس الخفيفة ، مثل السراويل القصيرة ، لأن جسمك بحاجة إلى المزيد من العمل للتدفئة ، وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية. وفقًا لما قاله وين أسكيو ، مدير التغذية بجامعة يوتا ، فإن درجات الحرارة باردة بدرجة كافية لتجعلك ترتعد تزيد من نفقاتك من السعرات الحرارية ، على الرغم من أن هذه ليست استراتيجية فعالة لمن يعانون من ارتفاع نسبة الدهون في الجسم.

سفك وزن الماء

الجري في التعرق يساعدك على إنقاص الوزن من خلال التخلص من المزيد من الوزن المائي عند ممارسة التمارين الرياضية. لا يؤثر إسقاط وزن الماء على معدل حرق السعرات الحرارية ، لذا إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن ، فلا يهم ما ترتديه. لحرق السعرات الحرارية ، يجب عليك زيادة معدل ضربات القلب من خلال ممارسة التمرينات الرياضية المكثفة ، مثل لعب كرة السلة أو الركض وإشراك العضلات الكبيرة في تمارين القوة. قد تكون ارتداء البدلة غير مريحة أثناء التمرين ، لذلك سيكون ارتداء السراويل القصيرة والقمصان أو الجوارب الرياضية أكثر ملاءمة.

التعرق بها

غالبًا ما يرتدي الرياضيون تعرقًا لزيادة فقدان وزن الماء ، والذي يتم استبداله بسرعة بمجرد شرب الماء أو تناول مشروب رياضي. هذا مفيد للرياضيين ، مثل الملاكمين أو فنانين مختلطين في القتال ، والذين يحتاجون إلى تحقيق الثقل في هذا الحدث. من خلال فقدان وزن الماء فقط ، يمكن للرياضيين إعادة الترطيب ويكونوا أكبر حجم ممكن للحدث. على سبيل المثال ، قد يصل وزن الرياضي الذي يبلغ وزنه 180 رطلاً إلى 195 رطلاً بعد إعادة وزن الماء.

المخاطر المرتبطة والفوائد

ارتداء العرق يمكن أن يزيد من خطر الجفاف أو السكتة الدماغية الحرارية عند ممارسة الرياضة في ظروف حارة. لتجنب ذلك ، التمسك بتمرين شديد الشدة عند ارتداء بدلة عرق وارتداء شورتًا مع قميص خفيف للتمرين المكثف. يمكن أن يساعد تأثير التعرق الناتج عن ارتداء بدلة عرق على مساعدة بعض الأشخاص في ممارسة التمرينات الرياضية بسبب الزيادة الملحوظة في فقدان الوزن.


شاهد الفيديو: الأعمال المنزلية وسيلة فعالة لحرق السعرات الحرارية (يونيو 2022).