اللياقه البدنيه

حرق السعرات الحرارية باستخدام بيلاتيس لتخفيف الوزن

حرق السعرات الحرارية باستخدام بيلاتيس لتخفيف الوزن



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

بيلاتيس يساعد على تحسين مرونتك أثناء حرق السعرات الحرارية.

Photodisc / Photodisc / غيتي صور

يضيف الاشتراك في صف بيلاتيس في صالة الألعاب الرياضية مجموعة متنوعة إلى تمارين إنقاص الوزن. على الرغم من أن الأنشطة مثل الركض على جهاز المشي أو تهوية الدراجة الرياضية تحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع من بيلاتس ، إلا أن هذا التمرين يمكن أن يلعب دوراً في صحتك العامة ، مما يساهم في زيادة المرونة وقوة العضلات مع تقليل التوتر. إذا كنت تمارس تمارين بيلاتيس عدة مرات في الأسبوع وتهتم بتناول السعرات الحرارية ، يمكن أن يسهم التمرين في إنقاص الوزن.

التحرك نحو تخفيف الوزن

على الرغم من أن تحسين نظامك الغذائي يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في جهودك لفقدان الوزن ، إلا أنه يصعب في كثير من الأحيان التخلص من بعض الجنيهات دون ممارسة الرياضة. من خلال الجمع بين اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل بيلاتس ، تزيد من فرصتك لوضع الجسم في عجز السعرات الحرارية حرق الدهون. من المعقول محاولة خلق عجز يتراوح بين 3500 و 7000 سعرة حرارية أسبوعيًا ، مما يؤدي إلى فقدان 1 إلى 2 رطل من الدهون.

تعلم الحبال

إذا كنت جديدًا في لعبة Pilates ، فإن أخذ فصل على مستوى المبتدئين يتيح لك معرفة ما إذا كان التمرين مناسبًا لك. تمامًا كما يؤثر وزنك على السرعة التي تحرق بها السعرات الحرارية أثناء أداء البيلاتس ، وكذلك المستوى. المبتدئين بيلاتيس ، تلاحظ HealthStatus ، لديه حرق السعرات الحرارية أقل من مستويات النشاط المتوسطة والمتقدمة. الأشخاص الذين يزنون 145 و 175 رطلًا يحرقون حوالي 243 و 294 سعرة حرارية ، على التوالي ، خلال فصل بيلاتيس للمبتدئين لمدة 60 دقيقة.

زيادة التحدي

إذا كنت قادرًا على مواكبة الحالات التي تطرحها فئة بيلاتيس المتوسطة أو المتقدمة ، فتوقع أن تحرق المزيد من السعرات الحرارية. وفقًا لـ HealthStatus ، فإن الشخص الذي يزن 145 رطلًا يحرق حوالي 339 سعرة حرارية في فصل متوسط ​​مدته 60 دقيقة و 418 سعرة حرارية في فصل متطور من نفس الطول. يحرق الشخص الذي يبلغ وزنه 175 رطلاً حوالي 410 سعرة حرارية في فصل متوسط ​​لمدة ساعة من ساعات بيلاتس و 504 سعرة حرارية في فصل متقدم لمدة ساعة.

عضلات قوية وعقل واضح

المساهمة في إنقاص الوزن هي مجرد واحدة من الفوائد التي ستواجهها في أداء لعبة البيلاتس. يزيد التمرين من قوتك بشكل كبير ، بما في ذلك قوة عضلاتك الأساسية التي يمكن أن تحسن وضعك. تكمن قوة اكتسابك في كامل جسمك ، بدلاً من مجرد تحديد مناطق ، مما يجعل جسمك متوازنًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الطبيعة الرقيقة وقليلة التأثير لبيلاتس تجعلها مقبولة للأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل.

الموارد (1)


شاهد الفيديو: تمارين لحرق الدهون في نصف ساعة. كارديو. حرق دهون الكرش (أغسطس 2022).